روش‌های افزایش عزت نفس

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۷/۳۰

1638 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۷/۳۰

0

افزايش عزت نفس از طريق انجام تمرين‌ها و تغييراتي در نگرش و رفتارهاي روزمره ممکن است. در ادامه 10 روش کاربردي براي تقويت عزت نفس به همراه يک تمرين و مثال براي هر کدام ارائه شده است:

1. خودشناسي : شناخت نقاط قوت و ضعف خود.
   تمرين: هر روز سه ويژگي مثبت خود را يادداشت کنيد.
   مثال: شخصي که متوجه شده است در برقراري ارتباطات اجتماعي خوب عمل مي‌کند، اين ويژگي را تقويت کرده و بيشتر در موقعيت‌هاي اجتماعي قرار مي‌گيرد.

2. تعيين اهداف کوچک و قابل دسترس : اهداف کوچک تعيين کنيد که انجام آنها به شما حس موفقيت دهند.
   تمرين: هدف روزانه مشخص کنيد و بعد از انجام آن به خود تبريک بگوييد. ( کتاب دفتر برنامه ريزي ثروتمندشدن به شما کمک ميکند که هدف ها و تعهدتان را مشخص تر کنيد )
   مثال: اگر هدف شما يادگيري زبان است، روزي ?? دقيقه براي تمرين زبان وقت بگذاريد.

3. پذيرش خود : خود را همان‌طور که هستيد، بپذيريد.
   تمرين: هر روز جلوي آينه بايستيد و به خود جمله مثبت بگوييد.
   مثال: کسي که با ظاهري خاص متفاوت است، به جاي انتقاد از خود، ظاهر خود را پذيرفته و به ويژگي‌هاي منحصر به فردش افتخار مي‌کند.

4. اجتناب از مقايسه : از مقايسه خود با ديگران دوري کنيد.
   تمرين: هر بار که خود را با کسي مقايسه مي‌کنيد، يکي از دستاوردهاي شخصي‌تان را يادآوري کنيد.
   مثال: فردي که در تحصيلات موفق است ولي به دنبال موفقيت‌هاي دوستانش نمي‌افتد، بلکه بر مسير خودش تمرکز دارد.

5. قدرداني از خود : هر روز زماني براي قدرداني از خود اختصاص دهيد.
   تمرين: فهرستي از کارهاي خوبي که انجام داده‌ايد، تهيه کنيد.
   مثال: بعد از يک روز کاري پر فشار، به خود يادآوري کنيد که با تلاش خودتان توانسته‌ايد کارها را پيش ببريد.

6. تغيير ديدگاه منفي : افکار منفي را با افکار مثبت جايگزين کنيد.
   تمرين: هر بار که فکري منفي به ذهن‌تان مي‌آيد، آن را با يک فکر مثبت جايگزين کنيد.
   مثال: فردي که هميشه نگران آينده است، به جاي فکر به مشکلات، به موفقيت‌هاي قبلي خود فکر مي‌کند.

7. افزايش مهارت‌هاي فردي : مهارت‌هاي جديد ياد بگيريد.
   تمرين: هفته‌اي يک ساعت براي يادگيري يک مهارت جديد وقت بگذاريد.
   مثال: فردي که اعتماد به نفس کافي در صحبت‌هاي عمومي ندارد، با تمرين مداوم سخنراني مي‌کند تا در اين زمينه ماهرتر شود.

8. مراقبت از خود : به سلامت جسمي و رواني خود اهميت دهيد.
   تمرين: هر روز ?? دقيقه فعاليت بدني انجام دهيد.
   مثال: کسي که هر روز ورزش مي‌کند، احساس بهتري نسبت به بدن و انرژي خود دارد و اين به افزايش عزت نفس کمک مي‌کند.

9. احاطه با افراد مثبت : با کساني که از شما حمايت مي‌کنند، معاشرت کنيد.
   تمرين: هر روز با يکي از افراد نزديک خود که احساسات مثبت به شما منتقل مي‌کند، صحبت کنيد.
   مثال: فردي که با دوستان حامي و مثبت معاشرت دارد، انگيزه بيشتري براي پيشرفت در زندگي پيدا مي‌کند.

10. پذيرش شکست : شکست‌ها را به عنوان بخشي از مسير موفقيت بپذيريد.
   تمرين: بعد از هر شکست، درس‌هايي که از آن گرفته‌ايد را يادداشت کنيد.
   مثال: کسي که در آزمون ورودي دانشگاه قبول نشده، به جاي نااميدي، درس‌هاي خود را مرور کرده و براي دوره بعدي آماده مي‌شود.

براي تقويت عزت نفس، تمرين کردن مستمر مهم‌ترين اصل است. مي‌توانيد با دوره آموزشي افزايش عزت نفس به پيشرفت خود سرعت دهيد. براي اطلاعات بيشتر و خريد به سايت زير مراجعه کنيد:

*** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***

*** پشتيباني در واتساپ 09107644537 ***